멍나비의 이것저것

건강을 위해 식습관을 바꾸려는 사람들이 가장 먼저 찾는 음식 중 하나가 과일이다. 사과, 바나나, 귤, 딸기, 포도처럼 종류도 다양하고, 비타민과 식이섬유가 풍부하다는 이야기를 많이 들어왔기 때문이다. 그래서 …

건강에 관심을 갖다 보면 "아침에 햇빛을 보는 것이 좋다"는 이야기를 종종 접하게 된다. 처음에는 단순히 기분이 좋아지는 정도의 의미라고 생각했다. 하지만 관련 자료를 찾아보니 아침 햇빛은 …

건강을 생각할 때 우리는 보통 무엇을 먹는지에 집중한다. 채소를 얼마나 먹는지, 단백질은 충분한지, 가공식품을 줄여야 하는지 같은 이야기들은 익숙하다. 그런데 의외로 놓치기 쉬운 부분이 있다. 바로 얼마나 빨리…

운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 종목이 있다. 바로 걷기다. 특별한 장비가 필요하지 않고, 헬스장 회원권을 끊지 않아도 되며, 나이나 운동 경험에 크게 상관없이 시작할 수 있다는 점 때문에 많은 …

건강에 관심을 갖기 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 조언 중 하나가 "잠을 충분히 자라"는 말이다. 실제로 수면은 운동이나 식습관만큼 중요한 생활 습관으로 꼽힌다. 그런데 이상한 경험을 하는 사람들…

건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 "하루에 물 2리터는 마셔야 한다"는 말을 들어봤을 것이다. 실제로 인터넷이나 건강 관련 콘텐츠를 보면 물을 충분히 마시는 습관이 중요하다는 내용을 쉽게 접…